冬奥会催“热”冰雪运动 滑雪溜冰请注意安全

来源:互联网 作者:太原热线 时间:2021-12-31
2022年北京冬奥会日益临近,吸引了越来越多的青少年关注、尝试冰雪运动。近一段时间,每逢周末,我市曦岭、九龙、采薇庄园等滑雪场都会迎来众多游客,从事滑雪教练工作多年的李

  2022年北京冬奥会日益临近,吸引了越来越多的青少年关注、尝试冰雪运动。近一段时间,每逢周末,我市曦岭、九龙、采薇庄园等滑雪场都会迎来众多游客,从事滑雪教练工作多年的李文琦借此提醒大家,对于冰雪“小白”来说,安全是最重要的,学习过程要循序渐进,切忌冒进。

  穿戴专业装备防受伤

  李文琦提醒,滑雪首先要准备好滑雪服,雪场内都提供租赁服务。“专业滑雪服和普通的棉衣、羽绒衣还是有区别的”,滑雪服的袖口、裤口都可以调节松紧,防止进雪,而且滑雪服的领口多为直立高领开口,防止滑雪时冷空气灌入。

  最重要也是最容易被一些初学者忽视的滑雪装备,就是护膝和头盔。初学者易摔跤,有这两件装备保护,可以大大降低摔倒受伤的可能性。

  学习滑雪应循序渐进

  对于初学者来说,尤其是第一次滑雪的人来说,不要着急滑行,应先在平地练习滑雪时的走步,先学会走再学滑。

  所谓的“走”包括穿雪板行走、八字行走、变向行走等。如果是第一次滑雪,建议请专业人员指导。

  一般而言,初学者大多谨慎,反倒是一些“半吊子”更生猛。以曦岭滑雪场为例,共有6条雪道,最长的一条达480米,中间有多个节点,“我们总是建议初学者从最低的一个节点往下滑,先把‘之’字转弯、刹停动作练熟了再往上走”,可很多人为了追求刺激,一开始就从较高的地方滑,这时候就要学会“摔跤”。李文琦提醒,学习滑雪摔跤是不可避免的,但如何摔却很有“讲究”,比如感觉身体失去平衡时,要顺势向后倒,千万不要用手撑,身体不要翻滚,只需随坡度自然下滑,直到慢慢停住就好。

  注意先热身后运动

  滑雪场气温低,人们身体容易发硬、发僵,一上来就滑很容易受伤。因此,一定要做好热身,将髋、膝、踝、腕等多处关节活动开。而且,滑雪运动强度比较大,对初学者来说,每滑行半小时,建议休息十分钟,适当补充一些食物后再滑,避免在疲劳状态下滑雪。

  此外,滑雪时切忌逞强、打闹,特别是那些有过几次滑雪经验但水平一般的滑雪者,更需要格外注意。建议先在坡度较为平缓的滑道上练习,当动作娴熟了且能自如地避开雪道上的障碍物或其他滑雪者后,再去坡度较大的雪道上滑行。

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